二人暮らしの電気代は月額約10,000〜12,000円が平均的な相場です。総務省の家計調査（2025年）によると、二人世帯の月平均電気代は約12,088円で、一人暮らしの約7,337円と比べると5,000円近く高くなります。
一人暮らしよりも電気使用量が増える分、電力会社を見直すことで年間5,000円〜1万円以上の節約が期待できます。この記事では、二人暮らしに適した電力会社の選び方と、各社の特徴を詳しく解説します。
二人暮らしの電気代の相場と内訳
総務省の家計調査によると、二人暮らし世帯の電気代の平均は月額約12,000円前後です。月間の電気使用量は300〜350kWh程度が目安で、季節によって大きく変動します。
季節ごとの電気代の目安
特に冬場は暖房使用が増えるため、電気代が年間で最も高くなります。総務省の2025年データでは、1〜3月の二人暮らし世帯の平均電気代は月約14,700円に達しています。
- 春（4〜6月）：約9,000〜10,000円（エアコン不要で安い時期）
- 夏（7〜9月）：約11,000〜13,000円（冷房使用で増加）
- 秋（10〜11月）：約9,500〜10,500円（比較的安い時期）
- 冬（12〜3月）：約13,000〜15,000円（暖房でピークに）
年間の合計で見ると、二人暮らしの電気代は約13万〜15万円になります。ここに月々のガス代（約5,000〜8,000円）を加えると、光熱費全体では年間20万円を超えるケースも珍しくありません。
二人暮らしにおすすめの電力会社
東京ガスの電気｜ガスセット割で光熱費をまとめて節約
東京ガスの電気は新電力の販売量で6年連続No.1という圧倒的な実績を持ちます。首都圏に自社発電所を保有しており、安定供給と価格の安さを両立させています。
料金面では、東京電力の従量電灯Bと比べて基本料金・電力量料金ともに割安です。さらにガスとのセット割「ガス・電気セット割」を適用すると、毎月の電気料金の基本料金と電力量料金の合計額から0.5%が割引されます。
二人暮らしでガスも東京ガスを使っている場合、電気とガスの請求をまとめられるうえに割引も受けられるので、管理のしやすさと節約を両立できます。
東京ガスの電気 公式サイトで料金シミュレーションが可能です。
CDエナジーダイレクト ベーシックでんき
CDエナジーの「ベーシックでんき」は、二人暮らしの使用量帯（300〜350kWh）で東京電力のスタンダードSより基本料金・従量料金ともに安い設計です。
ガスセット割（0.5%割引）もあり、電気とガスをまとめることでさらにお得になります。中部電力と大阪ガスの合弁会社なので経営基盤も安定しており、突然のサービス終了リスクが低い点も安心材料です。
また、電気代の支払いでカテエネポイントが貯まり、提携先のdポイントやnanacoポイントなどに交換できるのも魅力です。
Looopでんき｜時間帯を工夫すればさらに安く
Looopでんきは市場連動型プランを採用しており、電力市場の価格に連動して30分ごとに料金が変動します。2025年4月からは基本料金が発生する仕組みに変更されていますが、それでも大手電力より割安な水準です。
二人暮らしで共働きの場合、日中は不在で夜間に電気を使うパターンが多くなります。夜間は電力市場の価格が下がりやすいため、市場連動型プランとの相性がよいケースがあります。ただし、電力需給がひっ迫する時期（猛暑日の午後など）は価格が高騰する可能性もあるため、使い方の工夫が前提になります。
楽天でんき｜ポイント二重取りで実質料金を下げる
電気代200円ごとに楽天ポイントが1ポイント貯まり、楽天カード払いでポイント二重取りが可能です。二人暮らしの平均的な電気代（月約12,000円）なら、月60ポイント以上の楽天ポイントが貯まります。
楽天市場でよく買い物をする方なら、SPU（スーパーポイントアッププログラム）の対象にもなるため、楽天経済圏を活用している二人暮らしには特にメリットが大きい選択肢です。
TERASELでんき｜安さとポイント還元のバランス型
電力量料金が大手より安く、楽天ポイントも貯まるバランス型の電力会社です。解約金無料で、二人暮らしで初めて新電力を試す方にも向いています。使用量が300kWhを超える月では特に料金差が顕著になるため、二人暮らし世帯にフィットしやすいプラン設計です。
- ガスとのセット割がある会社を優先的に検討する
- 月300〜350kWhの使用量帯で安くなるプランを選ぶ
- 共働きで日中不在なら、夜間が安いプランも候補に
- ポイント還元を含めた実質料金で比較する
- 解約金の有無を事前に確認しておく
二人暮らしの電気代を節約するコツ
契約アンペアを見直す
二人暮らしに必要な契約アンペアは一般的に30〜40Aとされています。契約アンペアを1段階下げるだけで基本料金が月約295円安くなるため、ブレーカーが頻繁に落ちない範囲で見直す価値があります。
ただし、エアコン・電子レンジ・ドライヤーなど消費電力の大きい家電を同時に使うことが多い場合は、アンペア数を下げすぎるとブレーカーが落ちやすくなるため注意が必要です。
エアコンの使い方を工夫する
エアコンは家庭の電気消費量のうち大きな割合を占めます。環境省の推奨する室温目安は、冷房時28℃・暖房時20℃です。以下の工夫で消費電力を抑えられます。
- 冷房の設定温度は28℃、暖房は20℃を目安にする
- フィルターを月1回清掃して冷暖房効率を維持する
- サーキュレーターを併用して空気を循環させる
- カーテンを断熱タイプに変えて室温を安定させる
- つけっぱなしの方が省エネになるケースもある（30分以内の外出時など）
電気ガスセットで申し込む
電気とガスを同じ会社でまとめると、セット割引が適用されるだけでなく、請求書が1つにまとまって家計管理もラクになります。二人暮らしの場合、セット割で年間2,000〜3,000円程度の節約が見込めます。
待機電力を減らす
使っていない家電のコンセントを抜くだけでも節電効果があります。資源エネルギー庁のデータによると、家庭の消費電力のうち約5%が待機電力です。テレビやパソコンのモニターなど、使わない時間帯が長い家電はスイッチ付き電源タップを使い、まとめてオフにするのが手軽で効果的です。
電力会社を切り替える手順
電力会社の切り替えはWebで5〜10分程度で申し込みが完了します。手順は以下の通りです。
- 検針票（またはマイページ）から「お客様番号」と「供給地点特定番号（22桁）」を確認する
- 乗り換え先の電力会社の公式サイトで申し込みフォームに入力する
- 申し込み完了後、2週間〜1か月程度で自動的に切り替わる
現在の電力会社への解約連絡は不要です。新しい電力会社が解約手続きを代行してくれるため、申し込むだけで切り替えが完了します。工事や立ち会いも原則不要で、停電することもありません。
資源エネルギー庁 電力会社の切り替え手順でも公式の手順が解説されています。
よくある質問
Q. 二人暮らしで電力会社を切り替えると年間いくら安くなる？
使用量と選ぶ会社によりますが、年間5,000〜10,000円程度の節約が目安です。セット割やポイント還元を含めるとさらに差が広がります。月300kWh以上使用する世帯ほど、切り替えによる節約効果が大きくなる傾向があります。
Q. 同棲・事実婚でも電力会社の切り替えはできる？
はい、契約者本人が手続きすれば問題ありません。同居の形態に関係なく切り替えが可能です。名義変更が必要な場合は、現在の電力会社に事前に連絡しておきましょう。
Q. 二人暮らしに必要なアンペア数は？
30〜40Aが一般的です。エアコンとドライヤー、電子レンジを同時に使うことが多い場合は40Aが安心です。使用量に余裕がある場合は30Aに下げることで基本料金を節約できます。
Q. 賃貸マンションでも電力会社を変えられる？
ほとんどの賃貸物件で切り替え可能です。大家さんや管理会社の許可も不要です。ただし、マンション全体で一括受電契約をしている場合は個別の切り替えができないため、管理会社に確認してみてください。
Q. 切り替え後に元の電力会社に戻せる？
はい、戻せます。同じ手順で元の電力会社に申し込み直すだけです。解約金が無料の会社であれば、追加費用もかかりません。
Q. 新電力に切り替えると停電しやすくなる？
いいえ、停電リスクは変わりません。新電力に切り替えても、電気を届ける送配電網は従来の大手電力会社（東京電力パワーグリッドなど）が管理しています。万が一、契約先の新電力が倒産した場合でも、地域の大手電力会社がバックアップとして電気を供給する仕組みがあるため、突然電気が止まることはありません。
Q. オール電化の場合でもセット割は使える？
オール電化の場合はガスを使用しないため、電気とガスのセット割は利用できません。オール電化向けには各社が専用プランを用意しているため、夜間の割安な時間帯を活用できるプランを選ぶとよいでしょう。
エネチェンジ 二人暮らしの電力会社選びも参考にしてみてください。
まとめ
二人暮らしの電力会社選びでは、セット割の有無・月300〜350kWhの使用量帯での料金・ポイント還元の3点が重要です。
特に東京ガスやCDエナジーダイレクトなどのガスセット割があるプランは、光熱費全体を下げられるうえに請求も一本化できるためメリットが大きいです。
まずは検針票を用意して比較サイトでシミュレーションし、今の電気代との差額を確認してみてください。年間1万円以上の節約ができるケースも珍しくないため、早めの見直しがおすすめです。
