テレワーク（在宅勤務）が普及して、自宅での仕事が日常になった方も多いのではないでしょうか。でもそれに伴って、じわじわと気になるのが電気代の増加です。パソコン、照明、エアコン、Wi-Fiルーターなど、仕事中に稼働する家電が増えるぶん、以前より電気代が高くなったと感じている方は少なくありません。
この記事では、テレワークで電気代がどのくらい増えるのかを具体的に解説したうえで、電力会社のプラン見直しや日常の工夫で光熱費を抑える方法を紹介します。
テレワークで電気代はどのくらい増える？
テレワークによる電気代の増加額は、使用する家電の種類と稼働時間で変わります。一般的な目安を確認してみましょう。
テレワーク1日あたりの電気代の増加
ノートパソコン、照明、エアコンを使いながら1日8時間のテレワークをした場合、1日あたり約30〜50円程度の電気代が追加で発生します。1ヶ月（20日稼働）で計算すると、約600〜1,000円の増加です。
年間での影響
年間に換算すると約5,000〜12,000円程度の電気代増加が見込まれます。エアコンを使う夏と冬はさらに増えるため、実際にはこの金額を上回ることも十分あり得ます。
主な電力消費の内訳
テレワーク中に使う主な家電と1時間あたりの電気代の目安は以下の通りです。
ノートパソコン：約1〜2円/時間
デスクトップパソコン＋モニター：約3〜7円/時間
照明（LED）：約0.5〜1円/時間
エアコン（冷房）：約15〜25円/時間
エアコン（暖房）：約18〜37円/時間
Wi-Fiルーター：約0.2〜0.5円/時間
見ての通り、電気代増加の大部分を占めているのはエアコンです。パソコンや照明の消費電力は意外と少なく、在宅勤務による電気代増加の主因はエアコンの稼働時間の増加にあります。
テレワークの電気代増加のほとんどはエアコンが原因です。パソコンや照明の消費電力はそれほど大きくないため、エアコンの使い方を工夫するのが最も効果的な対策になります。
仕事部屋だけ暑い・寒いという状態だと、つい設定温度を上げ下げしてしまいがちです。サーキュレーターで空気を動かして部屋の温度ムラをならしておくと、同じ設定でも過ごしやすくなります。
テレワーク世帯におすすめの電力プランの特徴
テレワークで電気使用量が増えた家庭が、電力会社やプランを見直す際にチェックすべきポイントを解説します。
使用量が多いほど単価が安くなるプラン
テレワークで電気使用量が増えた家庭には、使用量が多い段階の単価が割安に設定されているプランがおすすめです。大手電力会社の従量電灯プランでは、使用量が増えるほど単価が高くなる「三段階料金」が一般的ですが、新電力会社の中には上位段階の単価を抑えたプランを提供しているところがあります。
基本料金0円プラン
基本料金がかからず、使った分だけ支払うタイプのプランも選択肢のひとつです。ただし、従量単価が割高に設定されている場合もあるため、自分の月間使用量でシミュレーションして比較することが大切です。
電気とガスのセット割
光熱費全体を下げるには、電気とガスをまとめて契約するセット割も有効です。東京ガスやCDエナジーダイレクトなど、セット割を提供している会社も増えています。
ポイント還元があるプラン
楽天でんきのように、電気代に応じて楽天ポイントが貯まるプランなど、ポイント還元があるプランなら実質的な電気代の節約になります。普段使っている経済圏と合わせて検討しましょう。
テレワーク中の電気代を節約する実践テクニック
電力会社の見直しに加えて、毎日の仕事の中でも電気代を抑える工夫ができます。
エアコンの設定温度を最適化する
夏の冷房は26〜28℃、冬の暖房は20℃を目安に設定しましょう。サーキュレーターを併用すれば、設定温度を控えめにしても体感温度は快適に保てます。
ノートパソコンの省電力設定を活用する
パソコンの消費電力は大きくありませんが、省電力モード（ECOモード）を設定しておけば電力消費をさらに抑えられます。画面の輝度を下げることも効果的です。デスクトップパソコンを使っている方は、モニターの輝度やスリープ設定を見直しましょう。
照明はLEDデスクライトを使う
部屋全体の照明をつけるよりも、デスクライト1つで手元だけを照らすほうが省エネです。LEDデスクライトの消費電力は5〜10W程度で、1時間あたり0.2〜0.3円ほどしかかかりません。
窓の断熱対策で冷暖房効率を上げる
遮光カーテンや断熱シートで窓からの熱の出入りを減らすことで、エアコンの消費電力を抑えられます。窓対策は低コストで始められて効果が大きいので、まだやっていない方はぜひ取り入れてみてください。
不要な家電の待機電力をカットする
仕事に使わない家電のプラグは抜いておくか、スイッチ付き電源タップでオフにしましょう。テレビやゲーム機など、仕事中は使わない家電の待機電力を積み重ねると、月に数百円の節約になります。
Wi-Fiルーターは最新モデルに
古いWi-Fiルーターは消費電力が大きい場合があります。最新のWi-Fi 6対応ルーターは省電力設計のものが多く、通信速度の向上で仕事の効率もアップします。
テレワーク手当と電気代の関係
企業によっては、在宅勤務に伴う光熱費の負担として「テレワーク手当」や「在宅勤務手当」を支給しているケースがあります。
テレワーク手当の支給状況
テレワーク手当の金額は企業によって異なりますが、月額3,000〜5,000円程度が一般的です。ただし、手当が支給されていない企業も多いのが現状です。光熱費だけでなく、通信費やオフィス用品の購入費用も自己負担になるケースがあります。
手当が出ない場合の対処法
手当が支給されない場合は、自力で電気代を抑えるしかありません。電力会社の見直しと日常の節約テクニックを組み合わせて、テレワークによる電気代増加をカバーしましょう。
テレワーク世帯の電力プラン選びの注意点
夜間割引プランは要注意
テレワークで昼間に在宅している時間が長い方は、夜間割引プランを選ぶと昼間の割高な単価が適用されて、電気代がかえって高くなる可能性があります。昼間の在宅が基本の方は、時間帯による単価の差がないフラットなプランのほうが安心です。
市場連動型プランのリスク
市場連動型プランは電力市場の価格に連動するため、需要が集中する時間帯（昼間のピーク時など）に単価が急騰するリスクがあります。テレワーク中に電力を多く使う方は、市場連動型よりも固定単価のプランのほうがリスクが少ないです。
テレワークで昼間の在宅時間が増えた方は、「夜間割引プラン」や「市場連動型プラン」の選択に注意が必要です。昼間の電気代が割高になるプランだと、テレワーク前より電気代が上がるケースがあります。
よくある質問（Q&A）
テレワークで増えた電気代は確定申告で経費にできる？
会社員の場合、在宅勤務にかかる電気代を「特定支出控除」として申告できるケースがありますが、適用条件は厳しく、実際に控除が認められるのは限定的です。個人事業主やフリーランスの場合は、事業使用分を按分して経費計上できます。税理士等の専門家への相談がおすすめです。
テレワークの電気代、会社に請求できる？
法的には、テレワークにかかる光熱費の負担については明確な義務規定がありません。ただし、会社の規定でテレワーク手当が設けられている場合は、規定に従って支給されます。手当がない場合は、人事部門に相談してみるのもひとつの方法です。
電力会社の切り替えで年間いくら安くなる？
使用量や現在のプランにもよりますが、年間で5,000円〜15,000円程度の節約が見込めるケースがあります。特にテレワークで使用量が増えた家庭は、切り替えによる節約効果が出やすいです。エネチェンジやイーデスなどのサイトで具体的にシミュレーションしてみましょう。
まとめ
テレワークによる電気代の増加は月600〜1,000円程度が目安ですが、エアコンの使い方次第ではさらに大きくなります。電気代を抑えるには、エアコンの設定温度の最適化、窓の断熱対策、省電力設定の活用といった日常の工夫と、電力会社・料金プランの見直しを組み合わせることが効果的です。
テレワークで昼間の在宅時間が増えた方は、夜間割引プランではなく、使用量に応じて単価が安くなるプランやフラットな料金体系のプランが合っています。自分の電気使用パターンを把握して、ライフスタイルに合ったプランを選びましょう。
